ダイエットのために気をつけている毎日の食生活
私は太りやすい体質です。
そのため、太らないように毎日気をつけた生活をしているのですが、気がつくと体重が増えていることが多々あります。
そのため、ダイエットは私にとっての日課と言っても過言ではありません。
まず、私が気をつけているのは毎日の食生活です。
お肉を使った脂っこい料理や甘いもの、お酒が大好きなので、制限をしなければすぐに太ってしまいます。
若い頃は、食事制限に徹底していて、カロリーが少ない食材だけを食べ、食べる量も極端に少なくしていました。
それで理想の体重に戻すことに成功していたのですが、年齢とともに食べないダイエットは健康や美容に大きな影響を与えだしたため、現在は、健康的に食べて痩せる努力をしています。
一番気をつけていることは、できるだけカロリーを抑えた食事をするように心がけることです。
たとえば、お肉を食べるときは、鶏肉は胸肉やささみを選ぶようにしたり、脂身の少ない部位の牛肉や豚肉、太りにくいと言われているラム肉などを積極的に取り入れています。
また、野菜はできるだけ種類多くたくさん食べるようにしています。
そうすることで、野菜で満腹感を得られるようになり、食べすぎ防止にも繋がるからです。
また、大好きな甘いものやお酒はどうしても我慢するのが難しいため、週に一度だけと決め、美味しくいただくようにしています。
極端な食事制限はどうしても食べることを我慢することになるので、精神的なストレスも大きかったのですが、今行っている食事制限はきちんと食べているので、精神的なストレスも軽減され、毎日続けることができています。
ちなみに、年末年始など、お酒を飲む機会が増える時期は、どうしても食べ過ぎや飲み過ぎになってしまい、継続的なダイエットが難しくなります。
そういうときは、糖質や脂質といった成分を体に吸収されにくい効果があるダイエットサプリメントを取り入れています。
食事の前に飲むだけで良いですし、カロリーなどを気にしなくても良いので、安心してみんなと楽しい時間を過ごすことができます。
これからも健康と美容のために、毎日の食事に気をつけた生活を維持していきたいと思います。
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